ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ compressport

ช่วงนี้ห่างหายจากการปั่นจักรยานออกทริปไปบ้าง เพราะเข้าฤดูฝนแล้ว
และล่าสุดกระผมเองก็ประสบอุบัติเหตุจักรยานล้ม มือเจ็บอยู่เป็นเดือน
(จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่หายดี) ช่วงที่มือเจ็บนั้นก็ยังอยากออกกำลังกายอยู่ ใจมันรัก!
จึงหันไปวิ่งแทน เพราะไม่ต้องใช้มือ แต่ก็ยังออกกำลังได้

หลังจากก้าวเข้าสู่วงการวิ่งมาได้ซักระยะ ก็เจอกับ item แปลกๆของนักวิ่งมากมาย
ไม่เคยรู้เคยเห็นมาก่อน วันนี้เลยหยิบ 1 ใน item ที่ถ้าไม่ใช่คนในวงการวิ่ง,ไตรกีฬา
เราจะแทบไม่รู้จักมันเลย นั่นก็คือ “ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ” (calf guard) มาให้ชม

ประโยชน์ของ ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ (calf guard) นี้ก็คือ Compression & Recovery
นักกีฬาส่วนใหญ่จะนิยมใส่ในวันที่มีการฝึกซ้อมระยะยาว เป็นที่นิยมมากในนักกีฬาไตรกีฬา
ประโยชน์หลักๆ หากใส่ในช่วงออกกำลัง หรือซ้อม คือลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยช่วยเสริมระบบหมุนเวียนเลือด
ไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเท้า ขา น่อง ได้ดีขึ้น (compression)
ประโยชน์ที่ 2 คือหากใส่หลังจากการฝึกซ้อมหนักๆ ทำให้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการวิ่งดีขึ้น
ช่วยลดอาการเมื่อยล้า (Recovery)
ฟังดูดี อย่างนี้ต้องลอง

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ มีหลายยี่ห้อมาก อย่าง Salomon, Zensah, 2XU, Compressport
หน้าตาก็จะไม่เหมือนกันเลือกเอาตามชอบใจ แต่เท่าที่ดูจะดังสุดน่าจะเป็น Compressport
Salomon, Zensah ดีไซด์ไม่ค่อยสวย(ความชอบส่วนตัว) 2XU ก็ดันมีตะเข็บรอยเย็บ
Compressport หน้าตาดูดีสุด มีสีให้เลือกเยอะ ผมก็เลยลองซื้อมาใช้ดู

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ ที่เราหยิบมารีวิววันนี้คือ Compressport calf guard R2
Compressport นั้นปัจจุบันมี calf guard อยู่ 4 รุ่นด้วยกันคือ

R2 (Race & Recovery) รุ่นทั่วไปพิมพ์นิยม มี 10 สี เหมาะสำหรับใส่เล่นหรือหลังออกกำลังกาย
(Triathlon, Trail/Road Running, Road/Mountain Biking, Football, Gym)
ราคาจำหน่ายประมาณ $31.54

R2 MARATHON DES SABLES 2014 รุ่น LIMITED EDITION
คุณสมบัติเหมือน R2 ปกติ แต่ทำสีพิเศษออกมาฉลองที่ได้แชมป์ Ironman World Championships
in Kona 2010 and Kona 2011
ราคาจำหน่ายประมาณ $45.30

UR2 (Ultra Race & Recovery)
คุณสมบัติเหมือน R2 ปกติ แต่พิเศษ เพิ่มเส้นใย “micro- encapsulated textile”
และผสม Millions of micro-capsules of ORGANIC essential oils ใส่เข้าไป
เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น มีแค่ 2 สี ขาว,ดำ
ราคาจำหน่ายประมาณ $39.61

US (Ultra Silicon)
คุณสมบัติเหมือน R2 ปกติ แต่พิเศษ เพิ่มพิเศษบริเวณเหนือข้อเท้า 7cm จะมี SILICON ABSORBER
เพิ่มการระบายความร้อน และช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดกับกล้ามเนื้อบริเวณนี้
ราคาจำหน่ายประมาณ $46.22

(อันนี้แปลมาแบบงูๆปลาๆ สนใจอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.compressport.com/ )

หน้าตาตอนได้มา ในกล่องก็จะมี ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ+คู่มือมาให้


ข้อดีของ Compressport ที่ดีกว่ายี่ห้ออื่นๆ คือมันเป็นผ้าชิ้นเดียว ไม่มีตะเข็บนี่แหละ
ดูดีสมราคา (แต่แอบแพงไปหน่อยนะ)

บริเวณส่วนปลายทั้ง 2 ข้างจะเป็นผ้าสีเทาๆ ช่วยเพิ่มความกระชับ

ลายสกรีนอย่างดี ดูๆแล้วไม่หลุดลอกง่ายๆแน่ เนื้อผ้าโดยรวมแล้วไม่ได้หนาหรือบางเกินไป
กำลังดี ระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วเย็นสบายไม่อึดอัด ตัวผ้าสามารถยืดได้อีกนิดหน่อย (นิดหน่อยจริงๆ)
เพราะฉะนั้นท่านใดจะซื้อมาใช้กรุณา ตรวจสอบไซด์ให้ดีๆก่อนสั่งซื้อนะครับ
ถ้าผิดไซด์นี่ใส่ไม่ได้แน่ๆ

ในคู่มือไม่มีอะไรมาก มีแค่บรรยายสรรพคุณ และ วิธีดูแลรักษา


ไซด์ของ ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ Compressport จะมี 4 ไซด์ คือ T1-T4
โดยแบ่งตามขนาดของน่อง แนะนำให้วัดกล้ามเนื้อน่องทั้งสองข้าง แล้วเอาข้างที่ใหญ่ที่สุด
เป็นตัวตั้ง ในการเลือกขนาดนะครับ เพราะขาคนเรา 2 ข้างจะมีขนาดไม่เท่ากัน
โดยทั่วไปแล้วเราถนัดขาข้างไหน ขาข้างนั้นจะมีขนาดโตกว่าอีกข้างนึง
ส่วนความยาวหน้าแข้งไม่ต้องสนใจก็ได้ครับ เพราะมันดึงยืดขึ้นมาอีกได้

ภาพขาหมู! เอ้ย…ไม่ใช่!!!
ภาพขณะใช้งาน เนื่องจากขาผมสั้น ใส่แล้วเลยเหมือนใส่ถุงเท้าฟุตบอลเลย เหอะๆ

ทดสอบโดยใส่วิ่ง งาน Central mini marathon ระยะ 10Km
เนื้อผ้าดีมากระบายความร้อนได้ดี ใส่แล้วเหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย(ไม่รู้สึกรำคาญ)
ด้วยเนื้อผ้าที่เป็นฝืนเดียวไม่มีตะเข็บเย็บทำให้ใส่แล้วไม่มีรอยรัด
แต่ด้วยความที่มันรัดมากเวลาใส่จะใส่ยากมาก ถึงมากที่สุดมันคับ ต้องพยามอยู่พักนึง
ประสิทธิภาพการรัดกล้ามเนื้อได้กระชับมากๆ วิ่งนานๆลดอาการตะคิวที่น่องได้ดีกว่าตอนที่ไม่ใส่
หลังวิ่งยังคงใส่ไว้ซักพัก ลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้ดี
” มันไม่ได้ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น แต่มันช่วยให้กล้ามเนื้อเราล้าช้าลง ”

ข้อดี
รัดกล้ามเนื้อได้ผลจริง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยขณะออกกำลัง และหลังออกกำลังได้
ใส่แล้วเหมือนไม่ได้ใส่ คือมันไม่อึดอัด แล้วก็ระบายอากาศดีไม่ร้อน

ข้อเสีย
แพงมาก ใส่ยากมาก ใส่แล้วโดนทักว่าใส่ถุงเท้าฟุตบอลมาวิ่ง!

สรุป
ไม่รู้ว่ามโนไปเองรึป่าว แต่ผมรู้สึกว่าใส่แล้วดีกว่าตอนไม่ใส่ วิ่งแล้วไม่เป็นตะคิวน่อง
แต่สำหรับนักกีฬาที่แข็งแรงอยู่แล้วอาจจะไม่รู้สึกอะไรก็ได้มั้ง
ในเว็ปบอร์ดเมืองนอกเค้าคุยกันว่า ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อนี่ ไม่เหมาะกับการใส่วิ่งมาราธอน
หรือใส่ปั่นจักรยานนานๆ แนะนำให้ใส่เพื่อ recovery หลังออกกำลังกายมากกว่า

ถ้าใส่ขณะออกกำลังกายแล้วให้ผลที่ดี จะแนะนำให้ใช้กับนักวิ่งระยะกลาง ไตรกีฬา
หรือพวก Trail running ที่มีการกระแทกกล้ามเนื้อ หรือการเปลี่ยนกล้ามเนื้อกระทันหัน มากกว่า
และไม่ควรใส่ทุกวันที่ซ้อม ควรสลับวันซ้อมที่ไม่ใส่บ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการพัฒนาไปด้วย

ราคาขายในไทยแพงกว่าเมืองนอกนิดนึง(แต่มีประกัน2ปี)
สรุป ดี คุ้ม ซื้อเลยถ้าราคาไม่ใช่ปัญหาของคุณ ^_^


Update ล่าสุด 30/1/2016


Compressport calf guard R2 หลังจากใช้งานมาปีกว่าๆ

2015/01/31 , Trail ,The northface 100 thailand 2015 , 28 km , 4h:04m
2015/03/14 , Duathlon ,Amarin Outdoor Unlimited International Triathlon 2015 , 60.36 km, 3h:13m:44s(Run+rider+run)
2015/08/02 , Trail , The Columbia Trail Masters 2015 – Edition 9 , 50.08 km , 8h:19m:50s
2015/08/16 , Duathlon , Hua Hin triathlon 2015 , 11.26 km , 1h:14m:14s (Run)
2015/08/16 , Duathlon , Hua Hin triathlon 2015 , 43.18 km , 1h:15m:25s (Ride)
2015/10/04 , Trail ,Khao Yai Trail Marathon 2015 , 42.65 km , 5h:34m:57s
2015/11/15 , Running ,Bangkok marathon 2015 Full , 42.195Km , 4h:55m:26s
2016/01/17 , Running ,Chombung marathon 2016 Full , 42.195Km , 4h:13m.
2016/01/30 , Trail ,The northface 100 thailand 2016 , 50 km , 7h:08:17m

ช่วยได้มากจริงๆ ดีกว่าไม่ใส่เยอะครับ ตะคิวไม่มีถามหา ใส่เพื่อrecovery หลังวิ่งมายาวๆก็ดีครับ
เหมาะมากสำหรับใส่วิ่งTrail กันตะคิว กันกิ่งไม้ใบหญ้าบาดขา และ ไตรกีฬาก็ช่วยได้ผมนี่ใส่ว่ายน้ำเลย
สำหรับมาราธอนผมว่าไม่ต้องใส่ก็ได้นะ เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้กระแทกเยอะเท่าไร
ใช้มาปีกว่าๆ ทั้งซ้อมทั้งแข่ง ล้มบ้างกลิ้งบ้าง ตกเขาบ้าง
สภาพยังดี ไม่ย้วย ไม่ขาดนะครับ ลายสกรีนยังสวยงามอยู่ ^^

Khao Yai Trail Marathon 2015